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[職通車]節后不想上班怎么辦?三招搞定同创娱乐官网!
2019-09-17 10:03:02 來源: 武漢晚報
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  中秋小長假,明明休息了三天,為什么還是犯困?32歲的蘇小萌16日一大早對同事訴說:這個周一,實在太困了同创娱乐官网,不想上班……該睡的時候,總是很亢奮睡不著,而需要打起精神干活時同创娱乐官网,卻想馬上倒頭就睡??傊?,蘇小萌每個月有30天都犯困。

  看看蘇小萌三天小長假的日程吧:第一天早晨8點,4對小夫妻帶著3個孩子,駕兩輛車,從武漢出發去梁子湖吃螃蟹,喝酒唱歌就差嗨個通宵。第二天上午10點,蘇小萌用電腦在酒店加班趕了3個小時的活,晚上又約人玩“殺人”游戲到凌晨。第三天睡眼朦朧爬起床開始對付孩子:學跆拳道、學畫畫,陪練鋼琴陪到崩潰……想到次日要上班,煩到失眠同创娱乐官网,早上又成了起床困難戶。

  其實,蘇小萌每天都在主動或是被動地失眠同创娱乐官网。有“晚睡強迫癥”的人,做事大多愛拖延,睡覺也成了“拖”的一部分。因為舍不得睡同创娱乐官网,不甘心睡,所以堅持熬夜;因為腦子里裝了太多的憂慮,所以睡不著。究其原因,主要是心理需要沒能得到滿足。

  如何打起精神去上班?武漢市精神衛生中心臨床心理科主任李聞天說:道理千萬條同创娱乐官网,解決失眠第一條!

  第一,就是要意識到,夜晚并不會延長,我們的人生也沒有因此而變得更好同创娱乐官网。相反的是,熬夜,是在以消耗我們自己為代價,換取更多的情緒和焦慮。當不再因擔心而恐慌,讓大腦靜下來,回到正在進行的睡覺本身同创娱乐官网,才有可能真正地“睡個好覺”。每個人需要的睡眠時間是不同的,去發現和找到自己的節律。偶爾吃一顆安眠藥,把失衡的睡眠調整過來,相信是不會害死你的同创娱乐官网同创娱乐官网。

  第二,做好計劃,合理分配時間;加強自律,盡量不在睡前安排高刺激性的活動。

  第三同创娱乐官网,一天一杯咖啡沒有壞處同创娱乐官网,不必有罪惡感同创娱乐官网,但最好是在上午喝,調動興奮情緒;下午茶用水果代替,既補充能量又可以從水果中獲取抗氧化劑,防止多巴胺被氧化同创娱乐官网,保持住愉悅的心情。(記者 毛茵)?

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【糾錯】 責任編輯: 郭亞麗
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